trening bez

[...] się do takiego zwiększenia kcal. Gainera już kupiłem dlatego chce go już wchłonąć. W ciągu każdego dnia mam bardzo dużą aktywność fizyczną, jak nie praca fizyczna w pracy, to praca w domu i jakiś trening. Czyli za dużo białka tak, czym zastąpić w takim razie pare kotletów by zmniejszyć białko, a zwiększyć tłuszcze, a żeby kcal nie spadło ?

A kto ci powie ile po treningu na masa ci przyjdzie to zależy od wielu czynników a mianowicie od indywidualnych możliwości organizm od diety, nikt nie jest jasnowidzem i nikt ci tu takiej odpowiedzi nie da więc nie zadawaj głupich pytań. Aha i zapodaj jaki to trening masz zamiar robić nie chodzi tu o połączenia grup mięsni tylko o to jakie robisz [...]

[...] kasze, ciemne pieczywo), tłuszczów (oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, olej lniany). Dużo warzyw, umiarkowane ilości owoców. Pij wodę, unikaj fast foodów, słodzonych napojów, słodyczy. A jeśli chodzi o trening w Twoim wieku, to zapraszamy do działu Junior SFD. O odżywkach zapomnij. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-22 20:57:49

Bez krzesła to narazie na ilość jedynie, bo na siłę to te krzesło musiałbyś do siebie przywiązać i podnosić siebie i to krzesło :) Tzn. żeby się pozbyć krzesła zostaje narazie trening na ilość powtórzeń, a z czasem przywiążesz krzesło gdzieś w pasie i będziesz się dźwigał razem z nim :) Zmieniony przez - paul123 w dniu 2015-07-15 14:50:59

twoje w częsci brzmiało tak tym razem :" mam gainera carbo , białko, taurynę moze do tego dokupic bcaa i glutaminę?? " to ci napisałem że lepszym wyborem jest BCCA od glutaminy a nie że białko nic nie da ! człowieku ty czytasz co piszemy ci w pięciu postach , białko jest budulcem mięsni jes niezbędne w budowaniu masy mięsniowej i [...]

Nie ten dział.Mi kiedyś tak j**ło coś pod łopatką przy ohp ,normalnie trzask było słychać %-) .No ale nie ma się co p#$%^*ić i trzeba trening zrobić pomyślałem .Na 2 dzień hooojnia że szkoda gadać, 4 tygodnie bez ohp i wyciskań na bary i przeszło.Ogółem rozgrzewam barki i rotatory zawsze teraz, szkoda zdrowia. Zmieniony przez - acidm w dniu [...]

Jeżeli chcesz przytyć i zmienić swoją sylwetkę, tak aby wyglądała estetycznie, to nie ma innej drogi, niż aktywność fizyczna (szczególnie trening siłowy) i odpowiednie odżywianie. Bez treningu siłowego, niestety sylwetka nie będzie wyglądała dobrze. Mięśnie muszą mieć bodziec do wzrostu. W innej sytuacji odłoży się sporo tkanki tłuszczowej. [...]

[...] dwie rzeczy, które powinny być zrobione w jednakowym czasie. Po 1.dieta! Bez dodatkowego bilansu kalorycznego, odpowiedniej ilości białka nie zbudujesz masy mięśniowej. Po 2.trening! zapisz się jak najszybciej na siłownie. O tyle miło, że pierwsze miesiące na siłowni przyniosą nam bardzo szybko efekty. Nie mówię, że widoczne w lustrze ale siłowe [...]

czyli trening na siłowni cię nie interesuje? bez tego niestety wysportowanej sylwetki raczej nie osi,ągniesz aktywnosci masz sporo więc tez musisz dostarczac odpowiednia ilosc kalorii zeby waga szła w górę ;-)

Powiem tak: Looknij do alternatywnej drogi... Tam chlopaki (szczegolnie kilobb) maja fajne podejscie do tereningu... 3-4 ciezkie cwiczenia na trening i do domu... Bez ******l... I to jest dobre podejscie dla zwyklego zjadacza chleba I mozesz to robic jako 5x5 zdr.

Nie. Jeśli trening aerobowy nie będzie o dużej intensywności to nie powinno być z tym problemu. Myślę, że spokojnie możesz jeździć po 20-30 min 3x/tydzień bez skutków ubocznych w postaci mniejszego przyrostu masy. Aeroby pozwolą za to utrzymać dobry poziom tłuszczu w org.

Wiesz ale ten trening robi się 2 razy dziennie przez 12 dni bez przerwy .

Suplementy nie dadza Ci jakichs nadzwyczajnych efektow. Podstawa to dieta, trening, regeneracja. Do tego moze jakis spalacz i antykatabolik, ale bez koniecznosc.

Oj cos kuleje u ciebie; trening lub dieta. Tyle cykli i bez rewelacji wymiary

w tym wieku to każdy ci odradzi brania suplementów. Zaczni od podstaw czyli dieta + odpowiedni trening a na suple przyjdzie jeszcze czas, zresztą bez podstaw to nawet najlepsze suplementy nic nie dadzą

[...] związkiem organicznym odpowiedzialnym w ludzkim organizmie za syntezę mocznika, który wiąże nadmiar toksycznego amoniaku. Nadmiar amoniaku powstaje podczas intensywnych treningow, na skutek rozpadu białek oraz energetycznego wykorzystania wolnych aminokwasów (względnie na skutek stosowania diety wysokobiałkowej) Amoniak silnie zakwasza [...]

no to ok z czasem i tak sie cos obetnie chcac zachowac ciaglosc efektow edit: zwlaszcza przywalenie od razu tylu aerobow, zreszta sam trening tez jest bez sensu taki dlugi i to 5 razy w tyg no chyba ze sie 'wspomagasz' i jeszcze jedno: aeroby mocno intensywnie 5 razy w tygodniu po godzinie to wtedy raczej nie sa juz aeroby Zmieniony przez - [...]

Mono probowalem 2 lata temu jak wazylem juz 75kg i przez 3 cykle ani nie mialem wiekszej pompy ani masa nie szla tak jak innym. Teraz mam dobry trening (mam w blogu ponizej) i diete na ktorej tyje okolo 1-1,5kg na tydzien. Jakie bys polecil kreatyny bez kofeiny i pobudzaczy do 200zl? Moze Knockout?

Buhehehe z tego co wynika Ty warzysz 55kg a Twój kumpel 60g A tak na poważnie - Ćwicz narazie bez żadnych supli, ułuż diete, zadbaj o intesywny i porządny trening, naucz się poprawnej techniki na siłowni, a przyrosty będą spore.

No chodzi mi o ten trening rosyjskich trojboistów chyba o nim słyszałes. A niemeicki to ten co ostatnoi sie na forum pojawił jest to niemieckich ciezarowców i opiera sie na na samymwyciskaniu bez rozpietek i skosu. Co o nich szadzisz ktory by był dla mnie lepszy??? Te co podlaem czy twój??